SaludChiriqui.com

SaludChiriqui.com

Redacción SaludChiriqui.com es el departamento de producción, catálogo y administración del contenido que se publica en nuestros medios. Este perfil es administrado por el departamento de redacción de Panasalud, S.A.. Para mayor información contáctenos en el +507.263.5287 o en info (@) saludpanama (punto) net.

Web URL:: https://saludchiriqui.com/saludchiriqui/acerca-de-salud-chiriqui

Desintoxica tu cuerpo

Ya disfrutaste de las navidades y fin de año y lo hiciste a tu manera. Ahora, es momento de liberarte de esas toxinas que introdujiste a tu cuerpo tras el consumo excesivo de alcohol y comida poco saludable. Es momento de dejar atrás el desenfreno y comenzar de nuevo a cuidar de tu cuerpo. Para ello, te dejamos a continuación algunas sugerencias. Toma nota.

1.- Desintoxica tu cuerpo en un día
Los carnavales se acabaron, pero queda la resaca y el malestar, debido a toda la comida y bebida a la que no pudiste decir que no. Es necesario que tu estómago se tome un descanso: no comas tan temprano, desayuna con alimentos ricos en fibra para que el sistema digestivo empiece a marchar bien, retomando su funcionamiento y ritmo normal. Inclínate por sabores suaves como el de la vainilla y la canela, los cuales podrían ayudarte a estimular el paladar sanamente.

2. Elimina el alcohol de tu hígado
Para eliminar los rastros de alcohol que todavía quedan en tu organismo, opta por alimentos que contengan fructosa, como por ejemplo la miel. De esta manera, puedes prepararte un plato de yogurt griego con un poco de miel y nueces, para que las proteínas y las vitaminas nivelen la energía de tu cuerpo y te alivien la resaca. Además, sin duda será un plato delicioso.

3. Sube los niveles de sodio y potasio
Por lo general, el consumo de alcohol reduce los niveles de sodio y potasio en el organismo. Para recuperarlos, una buena opción es consumir un poco de chile vegetariano, un plato a base de granos (preferiblemente rojos o negros) y vegetales sofritos, que te ayudarán a reducir el dolor y la inflamación causado por estas agitadas fiestas.

4. Una receta mágica
No puedes negar que te sientes cansado y posiblemente hinchado por haber comido en exceso. Lo mejor que puedes hacer es que seas cuidadoso con lo que comes a partir de este momento. Una buena idea para ello es la preparación de un pollo al limón, acompañado de un poco de arroz con alcachofas. Además de darte fibra, será una preparación deliciosa. Por otra parte, las alcachofas tendrán efecto antioxidante sobre tu organismo.

5. No te olvides de las frutas
Es posible que ahora te provoque comer cosas dulces. Obtén todo el que quieres, pero de las frutas. Unas peras al horno pueden ser geniales. Puedes agregarle frutos secos o un poco de yogurt congelado y listo. Se trata de una receta baja en grasa y que al final será un buen postre para ponerse en forma.

Leer más..

Navidad y Año Nuevo no son razón para beber en exceso

Las fiestas decenbrinas son una época que se caracteriza por la unión familiar y las veladas alegres y amenas.  Sin embargo, en ocasiones, excederse en el consumo de alcohol puede empañar el reflejo de esa felicidad, no sólo en el momento, sino también a priori.

Son múltiples los efectos que tiene el exceso de alcohol en el organismo. Entre estos están:

Publicado en Familia y Comunidad
Leer más..

Juguetes para regalar en Navidad a bebés de 0 a 3 años

La llegada de Santa, el Niño Jesús o los Reyes Magos está cada día más cerca y todo se confabula para que los más pequeños puedan disfrutar de sus regalos. Las opciones de regalos en el mercado son tantas que una montaña han de formar; sin embargo, ¿lo que regalas qué tan bueno es?

Es muy importante que la elección del juguete vaya acorde a la edad del niño, ya que en cada etapa de su desarrollo tiene habilidades y destrezas diferentes. Te lo ponemos fácil. Te compartimos los mejores regalos de Navidad para bebés de cero a tres años.

De cero a seis meses
“Para esta etapa de la vida del bebé son perfectos aquellos juguetes que ayuden a desarrollar sus sentidos, de manera que el tiempo que el bebé esté despierto, reciba una serie de estímulos visuales, táctiles y auditivos que favorezcan su desarrollo”, señala la pediatra neuróloga Erika Muñoz.

De este modo, la recomendación es escoger juguetes que le ayude a descubrir nuevas texturas, le hagan disfrutar del momento del baño, le muestren las relaciones causa-efecto (por ejemplo, aquellos que emiten sonidos cuando se agitan o se pulsan), o le estimulen mientras está tumbado.

Algunos ejemplos de regalos son:
- Libros para bebés: Libros para el baño, de tela, con texturas, con sonidos, con olores; que vienen fabricados en cartón, tela, plástico. Son libros sin historia, pero muy vistosos, con animales, formas geométricas, números, colores. Cualquier concepto sencillo y visualmente atractivo es adecuado para esta primera etapa.
- Manta de juegos y actividades: Las mantas o alfombras de juegos y actividades son una opción perfecta para que el bebé pase un ratito cada día boca abajo, fortaleciendo su musculatura, explorando el mundo que le rodea y descubriendo diferentes texturas, sonidos y colores.
- Juguetes de baño: los juguetes de hule para el baño, favorecerán su desarrollo psicomotor y la destreza óculo-manual.
- Móvil de cuna: Los móviles de cuna, las lámparas musicales o los carruseles colgantes o carrillones son un juguete ideal en esta etapa, ya que entretienen y relajan al niño con las luces de colores y la música.

De seis a 12 meses
A partir de los seis meses, los bebés ya comienzan a manipular objetos, a coordinar los movimientos de sus manos y a fijarse con gran detalle en todo lo que les rodea. Los colores vistosos, las luces, los sonidos, las texturas y los contrastes llamarán profundamente su atención.

Considerando esto, de acuerdo con la especialista, los mejores juguetes para esta etapa serán aquellos que ayuden al niño a desarrollar sus habilidades motrices y a despertar sus cinco sentidos.

¡Te damos algunas ideas para ayudarte con tu elección!:
- Juguetes sonoros y luminosos: Muñecos o animales, con diversas opciones musicales y de voz, enseñará al niño las partes del cuerpo, los colores y otros conceptos de forma divertida y entretenida.
- Juguetes musicales: La música tiene muchos beneficios para el desarrollo cerebral del bebé, por lo que los juguetes musicales son excelentes alternativas educativas. Con ellos, el niño aprenderá a identificar diferentes sonidos y timbres, algo que despertará su interés y atrapará la atención desde el primer momento. Los instrumentos de percusión son una excelente opción.
- Mesa musical: Una mesa musical, como centro de entretenimiento, sin duda es una gran opción. Una mesa que tenga objeto que al tacto emitan las notas musicales, diferentes actividades que reproducen melodías clásicas, sonidos y luces llamativas.
- Pelota sensorial: Pelota sensorial para estimular los sentidos del tacto, vista y oído del bebé. Incluye diferentes canciones, melodías, sonidos y fases, además de llamativos colores e imágenes de animales y números.
- Palo de lluvia: Los palos de lluvia son tubos que incluyen en su interior diferentes bolitas o piezas de colores que al agitarlas se mueven y suenan. Tienen un tamaño perfecto para que el bebé pueda agarrarlo con las manos, estimulando el sentido del tacto, oído y vista. - Cubos apilables: Aunque aún es pronto para que el bebé comience a formar torres o a realizar sencillas construcciones, los cubos apilables de tela son una excelente forma de iniciarse en este genial juego que tantos beneficios le aporta.

De uno a dos años
“Cuando los bebés cumplen un añito dan un cambio espectacular, comienzan a poder comunicarse con palabras y sobre todo, se lanzan a descubrir el entorno caminando y tocando todos los objetos que caen en sus ávidas manitas”, explica la Dra. Muñoz.

Los juguetes para esta edad tienen que ser seguros, estar perfectamente adaptados a ellos y contribuir a su correcto desarrollo en unos meses vitales para su crecimiento intelectual, emocional y relacional.

Te proponemos escoger algunos de estos juguetes:
- Bloques y construcciones: Las construcciones son uno de los juegos que nunca pasan de moda y que más entretiene a los niños. Además, jugar con bloques es muy beneficioso para su desarrollo, ya que le ayuda a estimular las habilidades motrices, sociales, cognitivas y del lenguaje.
- Juguetes de madera: Los juguetes de madera natural son perfectos para el desarrollo del niño. Le ayudan a estimular el intelecto y las habilidades sensoriales y motrices. Hay un sinfín de juguetes clásicos de madera con múltiples cualidades sensitivas, educativas y lúdicas.
- Juego de bolos: Jugar a los bolos es una actividad muy divertida, que además ayuda a los niños a desarrollar sus habilidades motrices, espaciales y matemáticas.
- Motos infantiles y correpasillos: Los primeros pasos del bebé es uno de los acontecimientos más esperados por los padres, y uno de los hitos más importantes en su desarrollo. Cuando el bebé ya gana autonomía para empezar a desplazarse solo, los correpasillos o motos infantiles son perfectos para ayudarle en sus desplazamientos al tiempo que fomenta la motricidad del niño. Cuidado, no debemos confundir estos juguetes con las andaderas, cuyo uso no es recomendado por los pediatras por las lesiones que ocasionan.
- Arenero: Los areneros combinan el descubrimiento de texturas y el placer enorme de mancharse y rebozarse en la arena. Si hay sitio en el jardín o en el patio, este regalo es sin duda una enorme fuente de experiencias y diversión para los pequeños. En todo caso, si no podemos ponerlo al aire libre, podemos cambiarlo por una piscina de bolas de tamaño pequeño y plegable.

De dos a tres años
Según la neurólogo pediatra Erika Muñoz, en esta franja de edad el niño pasa gran parte del día jugando, por lo que es importante que los juguetes que utilice sean educativos, divertidos y perfectos para seguir desarrollando sus habilidades motoras, sociales y emocionales.

Conforme el niño crece, el juego evoluciona y se torna complejo, y en esta etapa de la vida aparece el llamado "juego simbólico", que es el más representativo de la infancia y consiste en simular situaciones de la vida cotidiana o interpretar personajes ausentes.

Te damos algunas propuestas de juguetes/libros para esta franja de edad:

- Cuentos: A medida que el vocabulario del niño se va desarrollando, el bebé disfrutará mucho con los cuentos que le leamos, ya que será capaz de seguir historias sencillas y un hilo argumental mínimo.
- Puzzles y rompecabezas: Los rompecabezas y puzzles son perfectos para que los niños trabajen el pensamiento lógico, la motricidad fina, la coordinación manos y ojo y las habilidades visoespaciales. Un sencillo y clásico juguete que podemos encontrar en cualquier tienda, y que aporta un sinfín de beneficios para el desarrollo del bebé. El grado de dificultad de este tipo de juguetes irá subiendo conforme el niño avance en edad o según sean sus destrezas.
- Muñecos: En esta etapa en la que el niño comienza a practicar el juego simbólico y a imitar a sus padres, regalar una muñeca es un acierto seguro, pues jugarán a cuidarla, darle de comer, vestirla, pasearla. Igual que hacen sus papás con él o con ella.
- Herramientas: Y si con las muñecas imitan a sus mamás y papás en el cuidado del bebé, con las herramientas les imitarán a arreglar todo aquello que se rompa. Una actividad educativa, que fomenta el juego simbólico y les ayuda a desarrollar su motricidad.
- Pizarra: Las pizarras son un juguete fantástico a esta edad para ayudar al niño a estimular su creatividad, imaginación y motricidad fina. Las hay grandes, pequeñas, clásicas con tiza, en formato manta para dibujar con un rotulador de agua o imantadas para realizar otro tipo de actividades.

Entonces, ¿Qué comprarás? Regala con amor, regala con sentido, regala salud.

Leer más..

¿Cómo prevenir y manejar accidentes navideños?

Las fiestas navideñas traen consigo cambios en nuestras rutinas, un aumento en la preparación de comidas e ingesta de alcohol, la sobrecarga de conexiones eléctricas, uso de juegos pirotécnicos, entre otros.

El número de adultos y niños que llegan a los cuartos de urgencia de clínicas y hospitales aumenta, así como la cantidad de casos de atención de emergencias.

“En diciembre, todos los riesgos están vigentes y las probabilidades de que los mismos generen un accidente aumentan. Debido a la fecha, la atención de emergencias y en cuarto de urgencias se deben a accidentes de tránsito, quemaduras, amputaciones por accidentes con pirotecnia, incendios e intoxicaciones. Durante las fiestas navideñas, estas siempre expuesto a la matriz de riesgo”, expresa el ex director del Sistema Nacional de Protección Civil (SINAPROC), Omar Smith Gallardo.

De acuerdo con el ex directivo de Sinaproc, los afectados varían según el accidente. En Accidentes de Transito son adultos jóvenes y adultos en edad productiva, mientras que los casos de quemaduras están más vinculados con niños y adolescentes.

Asimismo, “debido al tipo de accidentes que ocurren durante las navidades – y también durante el resto del año, pero en menor medida- nuestras acciones más frecuentes son la administración de oxigeno, entubación endotraqueal, administración de soluciones parenterales, administración de medicación intravenosa, subcutánea, intramuscular y oral; limpieza de heridas y rasurados y aseo parcial o total del paciente”, explica Felipe Ríos, jefe de enfermería del Hospital Santo Tomás.

Cabe destacar que las enfermeras, enfermeros y médicos especialistas en medicina general representan la primera línea de atención de quienes llegan a los cuartos de urgencia en busca de atención. Esta se proveerá según dispone los protocolos de atención: en función de la gravedad de la situación, ya que también va enlazado con la disponibilidad de camas para hospitalización, por ejemplo.

Prevención
En ocasiones, estos accidentes pueden poner en riesgo la vida del paciente o dejar secuelas importantes, que afectan su calidad de vida. En este sentido, la prevención es clave.

Las recomendaciones de SINAPROC son:

Para Accidentes de Tránsito:
- Conducir en estado de alerta/ Cero "0" Alcohol.
- Dormir antes de conducir y buscar un copiloto que lo mantenga alerta.

Para Quemaduras:
- Evitar áreas de cocina y fogones
- Usar los quemadores mas distantes de la estufa
- No permitir el uso de pirotecnia a niños.

Para Incendios:
- No sobrecargar regletas eléctricas
- Asegurar que los equipos (extensiones) estén certificados.
- Revisar estas extensiones de forma periódica.
- Apagar las luces de los arbolitos antes de ir a dormir
- Asegurar siempre una ruta de escape.

Para Intoxicaciones Alimentarias:
- Mantenga los alimentos a consumir en refrigeración cuando se van a ingerir entonces presentarlos en la mesa.
- Asegúrese que al servirlos mantengan el aspecto y olor correspondiente. Si hay algo raro o fuera de lo normal es preferible no ingerirlo.

Ante un accidente ocurrido
La prevención siempre debe ser la primera acción; sin embargo, también es importante saber qué hacer durante ante una emergencia.

“Panamá cuenta con todo un sistema de atención de emergencias; es decir, los recursos para poder responder a las situaciones indicadas. Ahora, esos recursos son limitados y deben administrarse de forma optima”, precisa Smith.

Si usted tiene una emergencia, puede comunicarse con el 9-1-1 para Emergencias Médicas Prehospitalarias; al 103 para Bomberos y 104 para comunicarse con la Policía.

“Es importante indicar que se debe tener claridad en que los tiempos de respuesta están extendidos por lo que debemos mejor prepararnos para hacerles frente y en mejor caso aplicar medidas de prevención para que no sucedan”, añade.

Publicado en Familia y Comunidad
Leer más..

Disfrute de las compras navideñas sin morir en el intento

Millones de personas se aglomeraran durante todos estos días, en los principales centros comerciales del país, con el objetivo de aprovechar los descuentos y promociones que tengas las tiendas y establecimientos para los regalos y compras navideñas.

En Panamá, las compras navideñas representan un caos en las áreas que están cerca de los centros comerciales por el embotellamiento vehicular. Asimismo, promete una alta concentración de personas en espacios cerrados, largas finales para llegar a las mesas para pedidos o cajas registradoras, amplios tiempos de espera de pie, poco acceso a bebidas y comidas –saludables al menos-, y poco espacios de estacionamiento cerca de los centros de comerciales, entre otros aspectos.

Frente al panorama, preguntamos: ¿Has pensado ya en qué hacer? Has tus compras de navidad cuidando tu salud. A continuación te dejamos algunas recomendaciones:

1.- Toma un desayuno lo suficientemente nutritivo. Es posible que permanezcas un largo periodo sin comer y es importante cumplir con la primera comida del día. Incluye un vaso con agua, una porción de cereales y un lácteo, al menos.

2.- Lleva contigo meriendas nutritivas y que puedan ayudarte a combatir el estrés, en caso de que las compras, las aglomeraciones de personas y fallas en sistemas de cobro u otras situaciones que te generan ansiedad. Esta merienda puede ser dos porciones de frutas para la hidratación o frutas en forma de chips, palos de apio o zanahoria, chicles libres de azúcar, pop corn lite para el estrés.

3.- Mantenerte hidratado es sumamente importante. Debido a las aglomeraciones de personas y quizá “la corredera” entre una tienda y otra, las temperaturas en las tiendas y corporal no va a ser la normal. Deberás ingerir un mínimo de 2 litros de agua -puede ser con sabor, sin gas, baja en azúcar y sodio- durante toda la jornada.

4.- Utiliza ropa y zapatos cómodos, ya que existen posibilidades de que debas esperar de pie por un importante periodo de tiempo, que tengas que caminar significativamente desde donde dejaste el carro hasta el centro comercial o desde donde termina la fila para entrar a la tienda, que debas subir o bajar escaleras y que puedes estar expuesto o no a altas temperaturas y altos niveles de humedad.

5.- Mantente activo mientras esperas. Esto evitará que luego de un tiempo sientas cansadas las piernas, evites la hinchazón de los pies y la fatiga muscular.

6.- Asegúrate tener a la mano todos los medicamentos que requieres si eres un paciente crónico de afecciones como diabetes e hipertensión.

7.- Evita ingerir comidas con altos contenidos de sodio y sal. Estas promueven la retención de líquido, lo que puede conllevar al aumento del volumen de tus pies y manos por hinchazón, lo que a su vez produce cansancio y dolor.

8.- Utiliza técnicas de control emocional para hacerle frente a la ansiedad, antes, durante y después de comprar. Respira profundamente: inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4, mantén la respiración mientras cuentas hasta 4 y suelta el aire mientras cuentas hasta 8. Por otra lado, préstale atención al tipo de pensamientos que tengas, identifica todos aquellos de connotación negativa y reemplázalos por positivos.

Leer más..

Conozca cómo la rinoplastía cambia su vida

La rinoplastia o cirugía de la nariz es uno de los procedimientos quirúrgicos más frecuentes en otorrinolaringología y cirugía plástica. Cuando es realizada por un médico especialista en otorrinolaringología, su objetivo es no sólo mejorar el aspecto de la nariz, su proporcionalidad y la armonía del rostro buscando siempre la naturalidad; sino también mejorar el aspecto funcional.

Los resultados de la rinoplastia pueden ser muy positivos, porque al remodelar y modificar la nariz, la cara gana más simetría, factor fundamental en la percepción de la belleza, lo que aumenta la autoestima del paciente. Pero una operación de nariz no siempre es de origen estético. En ocasiones responde a una necesidad funcional, y en otros casos, es una mezcla de ambos.

Si bien es cierto que el cirujano plástico es quizá el profesional más buscado, el cirujano otorrinolaringólogo es también un profesional adecuado e idóneo para este tipo de cirugías, al aportar importantes ventajas.

De acuerdo con el médico especialista en otorrinolaringología Teófilo Gozaine, lo primero que debe hacerse es una evaluación física, que permita determinar qué se necesita y qué realmente se puede hacer. “El rostro es probablemente el aspecto más importante de la apariencia de una persona y además, del buen funcionamiento de la nariz depende el desarrollo o no de afecciones respiratorias y otorrinológicas; por lo que lo que se vaya a realizar debe contemplar estos dos apectos, muy importantes”, señala.

El Dr. Gozaine enfatiza que en el caso de la rinoplastia, la función nasal es fundamental, y puede resultar alterada al intervenir la parte externa si no se realiza de manera adecuada. El médico otorrino tiene un conocimiento extenso y preciso de las estructuras de la nariz, tanto por fuera como por dentro, por lo que representa una garantía para una operación exitosa y satisfactoria, tanto estética como funcional. Este especialista no sólo receta tratamientos para patologías del oído, nariz y garganta, sino que también se especializa en cirugía facial estética y reparadora. De hecho, no hay especialista con más conocimiento de la nariz que el otorrino y por eso se considera la opción ideal para la rinoplastia.

La parte funcional de una rinoplastia es imprescindible, porque un funcionamiento correcto y una buena respiración aporta muchísima calidad de vida, por lo que los elementos estéticos y funcionales no se pueden separar y muchos pacientes que deciden a hacerse una rinoplastia no saben desconocen que tienen problemas funcionales. Una nariz puede verse muy bien en el exterior, pero tener problemas internos y viceversa”, señala.

“Si el lado funcional no está tratado adecuadamente, el paciente puede experimentar síntomas que empeorarán su calidad de vida, como es el no respirar bien y no tener un correcto descanso nocturno, entre otras cosas”, agrega.

Rinoplastía reductiva
De acuerdo con Gozaine, la cirugia de rinoplastia reductiva se realiza generalmente con anestesia general a través de un abordaje interno o externo, dependiendo del caso y la experiencia del cirujano. El abordaje externo incluye una incisión en la columela que al sanar es casi imperceptible, pero facilita tremendamente la visión y la facilidad de la operación. La cirugía dura aproximadamente entre hora y media a 4 horas dependiendo de la severidad del caso.

“Los mejores candidatos son los pacientes con gibas nasales o dorso nasal elevado, ancho o irregular”, comenta.

El tiempo de recuperacion es de 2 semanas a 1 mes. sin embargo la inchazon en la nariz puede demorar de 3 a 6 meses dependiendo el tipo de piel. pieles mas delgadas menos tiempo que las pieles gruesas.

“El 95% de los pacientes debe obtener resultados buenos con reducción de la nariz. La nariz debe verse más chica y uniforme con la cara”, apunta.

Leer más..

¿Por qué se debe vacunarse a las embarazadas contra la tosferina?

Ante el riesgo de que las mujeres embarazadas puedan contraer tosferina, una enfermedad altamente contagiosa que provoca infecciones respiratorias muy severas, la vacunación se vislumbra como una excelente herramienta de prevención, especialmente durante el tercer trimestre de gestación.

Leer más..
Suscribirse a este RSS

Redes Sociales

Facebook: @SaludChiriqui
Twitter: @SaludChiriqui
Instagram: @SaludChiriqui
Youtube: @SaludPanama

Formas de Pago

Síenta la confianza de nuestros métodos de pago seguros. Aceptamos sus tarjetas preferidas
VisaMastercard